Prosty w wykonaniu, a jak efektowny i zdrowy deser! Cóż więcej można chcieć – po prostu sam/a wypróbuj w nadchodzący weekend!

SKŁADNIKI na 6 porcji:
  • 50g nasion chia
  • 300ml mleka ryżowego/owsianego/sojowego
  • 2 łyżeczki miodu
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
  • 2 pomarańcze
  • 4 kiwi
  • 2 łyżki soku z cytryny

 

Nasiona chia zalej mlekiem roślinnym, dodaj miód i ekstrakt z wanilii oraz wymieszaj do dokładnego rozpuszczenia. Odstaw do lodówki na około 3 godziny* lub na noc gdy się nie spieszysz. Jeśli masz okazję, przemieszaj miksturę raz na jakiś czas. Gdy nasiona napęcznieją i powstanie pudding, w jednej miseczce zblenduj 2 obrane pomarańcze, a w innym pojemniku 4 obrane kiwi wraz z sokiem z cytryny. Całość układaj w kieliszkach warstwami, pomarańcza, chia, kiwi, chia i pomarańcza, aż wykorzystasz wszystkie składniki.

 

UWAGI

*Jeśli nie masz czasu by moczyć nasiona chia przez minimum 3 godziny lub przez noc, podgrzej mleko i zalej nasionka gorącym mlekiem, dokładnie wymieszaj i pozostaw na godzinę. Dzięki gorącu napęcznieją one znacznie szybciej.

* źródło i podziękowanie dla Karoliny z http://savoryorsweet.pl/
 

0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *