Jak przeżyć Sylwestra, aby nie zrujnować efektów diety? Przedstawiam Wam kilka prostych do zastosowania rad.

Najważniejsze, aby nie pójść głodnym na imprezę. Lepiej zjeść w domu swój odpowiednio zbilansowany posiłek, niż zajadać się chipsami czy kalorycznymi przekąskami.

Idąc na imprezę nie pośćmy cały dzień, by „zrobić” miejsce na czekającą nas „ucztę”, bo jemy o wiele więcej niż zakładaliśmy, szczególnie jeśli chodzi o słodycze. Opuszczanie posiłków doprowadzi do spowolnienia metabolizmu, a organizm przejdzie na tryb oszczędnościowy, by w momencie otrzymania kalorii większość skumulować w postaci rezerw tkanki tłuszczowej, więc:

  • dzień watro rozpocząć od pełnowartościowego śniadania, które będzie stymulowało metabolizm od rana, a kolejne niewielkie, zdrowe posiłki jedzmy co 3-4 godziny.
  • przez cały dzień w dniu zabawy i następnego dnia po imprezie warto wypić minimum 2,5 litra wody mineralnej, najlepiej ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny, wspomoże detoksykację organizmu i poprawi nawodnienie,
  • jeśli czeka nas tłusty posiłek, przed wyjściem na imprezę zjedz grapefruita.

 Jedząc wybierajmy najpierw sałatki i surówki dopełniając je mięsem i rybami, lepiej zapomnieć o pieczywie, które nie jest wskazane także przy piciu mocniejszych trunków.

 Jeśli jest okazja, wstawajmy często od stołu i tańczmy, aby zredukować ilość zjedzonych kalorii i podnieść wydatek energetyczny.

 Warto jeść powoli, dokładnie przeżuwać i delektować się smakiem małych kęsów – zjemy wówczas mniej, ale z większą przyjemnością dla kubków smakowych.

 Starajmy się wstać od stołu z niedosytem, niż z odczuciem przejedzenia – ośrodek głodu dopiero po około 20 minutach od rozpoczęcia jedzenia otrzymuje informację o sytości.

Alkohol w czasie diety

Przede wszystkim trzeba zdać sobie sprawę, ile tak naprawdę alkohol ma kilokalorii:

kieliszek wódki 25 ml to 55 kcal
jedno piwo ok. 300 kcal
lampka wina wytrawnego 125 ml 100 kcal
lampka wina półsłodkiego 125 ml to 145 kcal
drink (wódka 75ml + sok owocowy/cola 200ml) 250–265 kcal
mojito 166 kcal
pina colada 288 kcal

Warto także zwrócić uwagę na tzw. „puste kalorie”. Jak wiemy alkohol właśnie tych ma najwięcej. Tak więc, kieliszkowi wódki mówimy zdecydowane NIE. W swoim składzie nie zawiera składników pozytywnie wpływających na ludzki organizm. Mojito to alkohol, woda i cukier, a kolorowe drinki mają jedynie pozytywne właściwości wynikające z obecności soków.

Natomiast, jeśli chodzi o piwo to zawiera ono niewielkie ilości witamin z grupy B oraz żelazo, krzem, fosfor i potas. Zdecydowanie lepiej wybrać czerwone wino niż białe, ponieważ ma ono więcej resweratrolu niż wino białe. Resweratrol to przeciwutleniacz, który pozytywnie wpływa na nasz organizm.

PO IMPREZIE

Drugiego dnia po imprezie z całą pewnością nie czujemy się najlepiej.

Boli nas głowa, cierpimy na mdłości oraz ogólnie mamy poczucie dyskomfortu. Dzieje się tak, dlatego, że nasz organizm jest obciążony niezdrowym pożywieniem oraz wypiciem pewnej dozy alkoholu, zaś aby temu zapobiec czeka nas trudna i długa droga.

Wysiłek fizyczny to najlepszy sposób na powrót do formy, bo jego celem jest usuniecie zanieczyszczeń z organizmu wraz z potem. Czasem jednak zwykły skłon, nie mówiąc już o biegu, połączony z po imprezowym bólem głowy jest ponad nasze siły. Warto więc zastosować oczyszczające diety, mające na celu usuniecie zanieczyszczeń z organizmu wraz z potem. Czasem jednak zwykły skłon, nie mówiąc już o biegu, połączony z poimprezową migreną jest ponad nasze siły. Zróbmy to z głową i oczyśćmy się jedzeniem.

Po pierwsze nawodnienie

Organizmowi zatrutemu alkoholem dostarcz wody! Nasz ustrój, aby wydalić z krwiobiegu resztki alkoholu etylowego i inne toksyny, potrzebuje wody. Gdy jesteśmy odwodnieni po syto zakrapianej imprezie, organizm musi pobierać wodę z rezerw znajdujących się w… mózgu! Skutkiem tego jest poranny ból głowy. Aby oczyścić swoje ciało konieczna jest hydracja, czyli nawodnienie. Pij więc w dużych ilościach wodę. Pomoże ci ona wydalić toksyny wraz z moczem i przy okazji wspomożesz gospodarkę wodną organizmu.

Pamiętaj, aby omijać szerokim łukiem napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa czy napoje energetyczne. Połączenie alkoholu, który wciąż jeszcze nie został wydalony z twojego organizmu i kofeiny prowadzi do problemów z krążeniem, a w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do zapaści!

Cytrynowa magia

Wielu imprezowiczów w celu uniknięcia bólu i porannych zawrotów głowy zażywa przed spożyciem alkoholu sok z cytryny. Okazuję się, że oczyszczanie organizmu po imprezie za pomocą cytryn także pozwala uniknąć dolegliwości związanych z zatruciem alkoholowym i również pomaga oczyścić organizm z toksyn. Ponadto sok z cytryny jest bogaty w witaminę C, mikroelementy i hormony fitoestrogenowe. Te ostatnie są szczególnie ważne, gdy chcemy odmłodzić zmęczoną skórę. Cytryna poprawia pracę ludzkiego organizmu, ma właściwości odkażające i dzięki witaminie C jest doskonałym naturalnym środkiem na wzmocnienie odporności.

ZIELONA HERBATA

Chińczycy znaleźli swój sposób na kaca – zieloną herbatę. Zawiera ona dużo witaminy C, której zapasy nadwątlone zostają w organizmie przez alkohol. Zielona herbata ma również właściwości pobudzające, zmniejsza uczucie suchości w ustach i uczucie dyskomfortu przy bólu głowy. Przemycie obrzękniętych powiek świeżo zaparzoną zieloną herbatą znacznie poprawi nasz wygląd, a kompres z herbaty położony na powiekach doraźnie złagodzi dolegliwości po imprezie.

Marchew i seler

Do oczyszczania, zwłaszcza wątroby, dobry jest sok marchwiowo-selerowy. Marchewka zawiera dużo witamin, a spożywanie jej to samo zdrowie. Seler ma mało kalorii i dodatkowo przyspiesza przeminę materii, oczyszcza organizm z toksyn, kumulowanych w organizmie nawet przez wiele lat.

Sporządź sok z kilku dużych marchewki i ok 100 – 150 g selera. Możesz dodać drobno posiekaną pietruszkę, która ma właściwości odtruwające, oczyszczające i odkażające krew z toksyn. Pij pół szklanki soku 3- 4 razy dziennie.

 

0

135 komentarzy

///////////////
  1. BennyFudge

    wh0cd291450 [url=http://aldactone.fun/]aldactone[/url] [url=http://bentyl20mg.shop/]bentyl 20 mg[/url] [url=http://tamoxifenonline.store/]buy tamoxifen online[/url] [url=http://buyelocononline.shop/]elocon[/url] [url=http://viagraonline.fun/]purchase viagra[/url]

    0
  2. BennyFudge

    wh0cd291450 [url=http://cialisprice.services/]eli lilly cialis[/url]

    0
  3. KennethGip

    wh0cd291450 [url=http://genericeffexor.shop/]effexor[/url]

    0
  4. Charlescat

    wh0cd291450 [url=http://augmentingeneric.shop/]antibiotic augmentin[/url] [url=http://arimidexformen.shop/]arimidex anastrozole[/url] [url=http://prednisone60mg.shop/]site here[/url] [url=http://doxycyclineonline.shop/]doxycycline[/url] [url=http://diclofenaccream.store/]diclofenac[/url]

    0
  5. Charlescat

    wh0cd291450 [url=http://amoxicillin.services/]amoxicillin[/url] [url=http://augmentinantibiotic.shop/]augmentin antibiotic[/url]

    0
  6. Charlescat

    wh0cd291450 [url=http://cheaplevitra.store/]levitra[/url]

    0
  7. Michaelbom

    wh0cd291450 [url=http://buyalli.us.com/]alli orlistat capsules[/url] [url=http://crestorgeneric.us.com/]rosuvastatin crestor[/url] [url=http://buyalli.us.org/]Alli[/url] [url=http://buyserpina.us.org/]serpina without prescription[/url] [url=http://cleocingel.us.com/]cleocin for strep throat[/url] [url=http://buyadvair.us.com/]Advair[/url] [url=http://buycitalopram.us.com/]citalopram[/url] [url=http://buycelexa.us.com/]CELEXA 5 MG[/url] [url=http://buymotrin.us.com/]motrin 400[/url] [url=http://buyzithromax.us.com/]discover more here[/url] [url=http://buysingulair.us.org/]singulair 10[/url] [url=http://buytorsemide.us.com/]torsemide[/url]

    0
  8. BennyFudge

    wh0cd291450 [url=http://buyviagraonline.fun/]viagra[/url]

    0
  9. Brettusago

    wh0cd291450 [url=http://buycelexa.us.com/]celexa[/url] [url=http://buycelebrex.us.com/]celebrex for sale[/url]

    0
  10. Charlescat

    wh0cd291450 [url=http://cytotec.fun/]cytotec[/url] [url=http://elimite.fun/]cheap elimite[/url]

    0
  11. Michaelbom

    wh0cd291450 [url=http://buycleocingel.us.org/]Buy Cleocin Gel[/url] [url=http://buyalli.us.org/]alli sale[/url] [url=http://tadalis.us.org/]clicking here[/url] [url=http://buyvpxl.us.org/]buy vpxl[/url] [url=http://cleocingel.us.com/]cleocin[/url] [url=http://buycelexa.us.com/]celexa price[/url] [url=http://buyzithromax.us.com/]zithromax 250mg[/url] [url=http://buycleocin.us.org/]cleocin t gel[/url] [url=http://buyadvair.us.com/]Advair Diskus[/url] [url=http://tetracycline2017.us.org/]buy tetracycline online without prescription[/url] [url=http://buyserpina.us.org/]serpina[/url]

    0
  12. hemutie

    In [URL=http://bitmantra.com/buy-xenical/#buy-xenical-yzv – buy xenical[/URL – end-of-life visitor secretions perfectionism, amitryptyline, [URL=http://redstonedart.org/amoxicillin-500mg-capsules/#does-amoxil-cause-headaches-9h7 – amoxicillin 500 mg to buy[/URL – shunted blocks, osteoid interposed additionally [URL=http://bitmantra.com/online-pharmacy/#canadian-pharmacy-online-bwf – pharmacy online[/URL – alliteration, cialis canadian pharmacy mysteriously needle-stick, dull canadian pharmacy misses [URL=http://handsomehenrys.com/generic-levitra-20mg/#levitra-no-prescription-c6c – levitra 20mg information[/URL – controls, bile-stained torsion, fainting, circulation [URL=http://myanmarfoodonline.com/amoxicillin-500-mg/#amoxil-il9 – amoxicillin buy[/URL – regularity mirrors improved, serological knight clot.

    0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *